Diabetic diet chart

डायबिटीज या मधुमेह के रोगियों के लिए। डायबिटीज में प्रथम खान-पान, फिर व्यायाम और अंत में दवा का स्थान है।

खान-पान एक औसत व्यक्ति के लिए

नाष्ता :	दो या तीन रोटी, हरी सब्जी जितनी मात्रा हो सके सलाद 10 A.M.- चाय बिना चीनी का
दिन का भोजन :	दो या तीन रोटी, हरी सब्जी जितनी मात्रा में दाल 1 कटोरी, सलाद, सप्ताह में एक या दो बार 2 पीस मछली या चिकेन ले सकते हैं। मटन कम खाना चाहिए। शाम 4 बजे- एक कप चाय, बिना चीनी का, एक फल प्रतिदिन लगभग 90 ग्राम का ले सकते है। केला, अंगूर और आम कम लें। 3 दाना कागजी बादाम और 3 दाना अखरोट प्रतिदिन ले सकतें हैं। * डायबिटीज कंट्रोल होने पर- 1- 2 रोटी के बाद थोड़ा चावल ले सकते है । 2- काजू से परहेज करें। *
रात का भोजन दिन	के भोजन की तरह 9 p.m. - एक कप दूध बिना चीनी का

डायबिटीज पूर्णतया कंट्रोल होने पर

1. क) दिन में कभी-कभी थोड़ा चावल ले सकते है।

2. करेला खूब खायें।
    सुबह-सुबह 1 या 2 चम्मच मेथी फूला कर खा सकते है।

3. काजू से परहेज करें।
    व्यायाम करना अवष्यक है। सूबह तेज कदम से आधा घ्ाटा टहला करें।     संभव हो सके तो षाम को भी।

4. दवा नियमित रूप से सेवन करें।
    क) कभी-कभी रक्त में षक्कर की मात्रा कम होने पर चक्कर आ
          सकता है। उस समय गुड़ या चीनी पानी में घोलकर पी लें।
          डक्टर से सम्पर्क करें।
          ख ) अपने वजन पर पूरा ध्याना दे | मोटापा हानिकारक है |
           ग ) रक्त में केलोस्ट्रोल की मात्रा भी उचित होनी चाहिए |